¿Qué es el Core?


Cuando hablamos del Core también llamado zona media o núcleo nos referimos a los grupos musculares del tronco, de la pelvis y de las extremidades encargados de la estabilidad de la columna vertebral y de la pelvis. Ayudan a generar y transferir la fuerza necesaria desde los segmentos mayores a los mas pequeños del cuerpo durante las actividades y los movimientos de éste. Por qué y Para qué es importante? Es necesario para una efectiva prevención de las lesiones, ya que si tenemos en cuenta que la mayoría de gestos deportivos y las actividades de la vida diaria son movimientos tridimensionales, que requieren tanto fuerza como balance del tronco en los tres planos, una alteración de estos factores resultaáa en una técnica ineficiente que predispondrá a lesiones, uno de los ejemplos más claros es el dolor lumbar que se presenta en deportes que requieren rotación con flexo-extensión y cambios de dirección repetitiva. Por tanto si somos capaces de estabilizar, re-educar y fortalecer nuestro NÚCLEO seremos capaces de adelantarnos a las lesiones o mejorar los tiempos de rehabilitación y recuperación tanto a nivel funcional como deportivo.